Bajar de peso rápido: Mitos y realidades

Equipo Médico Prelu

21/12/2023

Bajar de peso rápido es un deseo común, pero no es un resultado real por completo. Quienes lo logran, recaen, y otros ni siquiera lo consiguen. Por eso, perder peso es considerado como un proceso que amerita paciencia y constancia, ya que la desesperación y escogencia de métodos extremos puede afectar negativamente a tu salud.

Evita métodos infructuosos por querer bajar de peso rápido, conoce los mitos y las realidades acerca del desafío que representa bajar de peso. Conoce los mitos que más se han difundido sobre esto, y de qué modo puedes bajar de peso rápido, avalado por la ciencia.

Bajar de peso rápido: Ayunar 

Ayunar es una de las alternativas que más se repite o se recomienda como positiva para bajar de peso rápido. Sin embargo, esta afirmación es mito, debido a lo siguiente:

  • Saltarse comidas o hacer ayunos prolongados puede parecer una forma rápida de reducir calorías y perder peso aceleradamente. Pero la realidad es que esto suele ser contraproducente.

Cuando ayunas, el cuerpo entra en modo de supervivencia y reduce el metabolismo en reposo para adaptarse a la falta de calorías. Así se dificulta aún más la pérdida de peso.

Lo recomendado es hacer de 3 a 5 comidas pequeñas durante el día para mantener activo el metabolismo. Los ayunos intermitentes cortos como 16:8 pueden ser una opción, pero no son métodos para bajar de peso mágicamente sin cambiar tus hábitos.

Las dietas de moda son efectivas

Cada temporada del año aparecen numerosas dietas, cada una se convierte en una tendencia con miles de promesas, pero poco muy pocas son efectivas. Por eso, no debes dejarte llevar por las promesas pasajeras o el marketing que reciben diferentes recetas.

  • Las dietas para bajar de peso rápido que están de moda en internet o redes sociales suelen carecer de evidencia científica. Prometen resultados milagrosos que rara vez se cumplen o sostienen en el tiempo.

Las dietas muy bajas en calorías o restrictivas son insostenibles. Lo mejor es un plan personalizado, equilibrado, que cubra todos tus requerimientos nutricionales. Para bajar de peso se requiere paciencia y cambios progresivos. Así que las dietas de moda son un mito más que no te proporcionan resultados reales.

Bajar de peso rápido con ejercicio intenso se aceleran resultados

Forzarte a hacer ejercicio de alta intensidad sin una buena base física, pensando que eso te hará bajar de peso más rápido, es una receta para el desastre. Puedes lastimarte o desmotivarte.

  • Es mejor enfocarse en rutinas adaptadas a tu condición actual y aumentar la intensidad progresivamente. El ejercicio moderado continuo (30-40 min) la mayoría de días es excelente para empezar a quemar calorías.

La actividad física es algo que se debe desarrollar como un hábito, no ocurre de un momento a otro o al obligarte a culminar rutinas. Este es un complemento que funciona siempre y cuando realices otros métodos para bajar de peso. Por ejemplo, con una nutrición equilibrada, acompañamiento médico, y con medicación.

Las pastillas para adelgazar son efectivas

Los suplementos y pastillas "quemagrasas" no están respaldados por evidencia. Además, pueden contener ingredientes nocivos para la salud o interactuar con medicamentos. Es un riesgo tomar esta alternativa solo por desear resultados rápidos. En cambio, la realidad de esta recomendación es:

  • Los análogos de GLP-1 son los únicos fármacos aprobados que han demostrado ayudar a perder peso de forma significativa al reducir el apetito. Pero deben ser recetados y supervisados por un médico.

Cambiar el funcionamiento o la respuesta de tu metabolismo ante lo que comes puede ser la clave. A través de GLP-1 ganas un aliado importante para deshacerte de esos kilos adicionales. Activa una respuesta biológica en tu cuerpo para que te mantengas saciado por más tiempo, y así será más fácil iniciar la transformación de tus hábitos.

Líquidos detox aceleran la pérdida de peso

No hay evidencia de que los jugos, té o aguas detox ayuden a adelgazar más rápido. Muchos contienen azúcares simples que aumentan el aporte calórico. Incluso pueden poner en riesgo tu salud, por lo tanto, la realidad en estos casos es la siguiente:

  • La mejor bebida para bajar de peso es el agua simple. Te mantiene hidratado, reduce el apetito y favorece la eliminación de líquidos retenidos y toxinas. Consumir al menos 2 litros diarios.

Tomar suficiente agua, es sin duda un hábito que debes multiplicar en tu vida diaria. Es una acción básica que proporciona importantes resultados y cambios físicos. En ninguna estrategia para perder peso debe faltar, es un complemento que te mantiene saludable.

Bajar de peso rápido es posible con la ciencia

Bajar de peso requiere adoptar cambios graduales y sostenibles en tus hábitos de alimentación y actividad física. No existe una pócima mágica para lograrlo de la noche a la mañana. Con paciencia y perseverancia verás los resultados.

Aprende más sobre el medicamento GLP-1 para transformar tu vida de forma saludable. Consulta con especialistas y descubre por qué numerosas investigaciones avalan esta alternativa como la indicada para bajar de peso. Siempre y cuando se implemente con responsabilidad y con diferentes cambios de estilo de vida.

Los GLP-1 son una opción efectiva a largo plazo, es un método seguro que te hará perder peso. El apoyo médico permite que encuentres la dosis adecuada para ti, y el seguimiento ayuda a que sus beneficios se mantengan sin inconvenientes. Empieza a experimentar resultados, siempre que adoptes cambios de estilo de vida que incluyen sueño, ejercicio, alimentación, GLP-1, telemedicina y mucho más. 

Adopta hábitos para bajar de peso rápido

Mediante hábitos saludables podrás bajar de peso rápido, a nivel individual necesitas hacerte cargo de tu bienestar. El cambio sobre tu metabolismo es el secreto para dejar atrás esos kilos, como también el control médico para seguir aplicando el GLP-1. 

La revisión de tu progreso es una motivación, y al mismo tiempo es una oportunidad para ajustar el camino de mejora. Cuando se trata de tu salud, necesitas un acompañamiento profesional con el que obtengas buenos resultados e indicaciones a seguir. No tema adoptar cambios positivos, es vital salir de la repetición de acciones que no lo conducen a ningún lugar.

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